La charge mentale : ce poids invisible qui repose sur les femmes

Des mots que l'on entend de plus en plus

Depuis quelques temps, la charge mentale se démocratise. On en parle dans les médias, sur les réseaux sociaux, dans les discussions entre amies... et même dans les chansons. La dernière en date ? Décharge Mentale d'Amel Bent. Une chanson magnifique qui met en lumière ce fardeau silencieux que beaucoup de femmes portent au quotidien.

Parce que oui, nous sommes toutes dans le même bateau. Que l'on soit maman, épouse, femme, entrepreneure, salariée, chaque jour, nous jonglons avec des dizaines de responsabilités. Pourtant, cette charge, souvent invisible, que l'on ne perçoit pas est encore minimisée.

Charge mentale : femme, épouse, mère… tout en même temps

Dès l'instant où l'on devient mère, les inégalités se creusent. Papa reprend le travail après quelques jours ou semaines, et c'est à maman que revient la responsabilité principale du bébé. Comme une évidence. Comme une attente implicite. Et tout s'enchaîne.

L'épouse

Elle doit être aimante, patiente. Elle écoute des podcasts pour mieux comprendre son couple, elle va voir une psy pour améliorer la communication, elle cherche des solutions. Parce que la bonne entente repose sur elle. Parce que si le couple flanche, elle portera le poids du "qu'est-ce que j'aurais pu faire de mieux ?"

La femme

Elle doit être belle, sentir bon, être toujours impeccable. Pas trop grosse, pas trop maigre, sportive mais pas obsédée par son corps, épilée, maquillée mais pas trop. Elle doit correspondre à des standards… jugés par qui au juste ?

La mère

Elle doit élever des enfants épanouis, cuisiner des repas sains, avoir une maison rangée, trouver du temps pour elle, pour ses enfants, pour son conjoint.

Et si elle a échoué sur un de ces points ? Elle culpabilise. Parce qu'on lui rappelle qu'avant, "les femmes faisaient tout sans se plaindre". Mais à quel prix ? 

Voici quelques pistes qui peuvent vous aider à diminuer cette charge mentale 

Se défaire des injonctions 

Il n'y a pas de « bonne manière » d'être une femme, une épouse ou une maman. Oublions les normes impossibles à atteindre et acceptons que tout n'a pas à être parfait. L'essentiel, c'est que ça fonctionne pour toi et ta famille.

Partager la charge 

Tu n'es pas seule. Il est essentiel d'impliquer le coparent dès la naissance et de lâcher prise sur la manière dont il fait les choses. Déléguer ne signifie pas « mal faire », au contraire, c'est permettre à chacun de prendre sa place. Et parfois, cela peut même renforcer le couple.

Prendre soin de soi 

Tu comptes aussi. Et prendre du temps pour toi n'est pas un luxe, mais une nécessité. Une balade, un bain chaud, un moment avec des ami.es ou une séance de sport... Se ressourcer permet d'être plus disponible et alignée avec soi-même. Et ça profite à toute la famille.

Déléguer quand on peut 

Il existe aujourd'hui de nombreux outils, applications pour nous permettre de gagner du temps, d'automatiser. Je pense aux cours qu'on peut se faire livrer chez soi, au drive, les plannings partagés, des services de ménage à prix avantageux.. 

Ne pas tout garder pour soi

On est des milliers à vivre la même chose. En parler, c'est mettre des mots sur cette charge invisible et réaliser qu'elle ne repose pas seulement sur nous. Partager ses ressentis, échanger avec d'autres mamans, c'est parfois la première étape pour se sentir moins seule.

Bienfaits pour Maman : alléger cette charge mentale

Ma boutique ne va pas révolutionner la charge mentale mais je suis heureuse de contribuer, à mon échelle, à son "amélioration". Si nous mettons autant d'énergie dans cette entrée, que dans la comparaison, la charge mentale serait déjà moins lourde.  

C'est pour ça que Bienfaits pour Maman existe. Pour que chaque femme, chaque maman, puisse souffler. Parce que trouver des produits sains, adaptés à la maternité, sans se poser de questions, c'est une charge en moins. Prendre soin de vous ne devrait pas être une option. Découvrez nos soins bien-être pour maman, future maman et accorde-toi un instant.

Alors oui, on parle de charge mentale aujourd'hui. À la rencontre en lumière. Et peut-être qu'un jour, elle ne sera plus seulement portée par nous. Mais en attendant, soyons douces avec nous-mêmes envers nous toutes. On fait déjà tellement.

💛 Et toi, tu sens cette charge mentale au quotidien ?